根据中共胶东特委和山东人民抗日救国军第三军总部的指示。1938年2月，袁超等人在袁家屯村组建起300多人的抗日武装，中共胶东特委和三军总部颁番号为“山东人民抗日救国军第三军第七大队”，袁超被任命为大队长兼政委，后队伍扩编为5个中队。4月5日，日本侵略军到即墨县赵家岭村一带扫荡，七大队前往伏击，毙伤日军多人。赵家岭伏击战，是中国共产党领导的即墨县人民抗日武装对日军的第一次打击。4月下旬，七大队奉命东调牟平与第三军总部会合，途中遭到地方武装韩炳宸部袭击，部队被驱散。后袁超又集结起六七十人，于12月开赴黄县，编入八路军山东纵队第五支队第六十五团。
1939年夏，袁超转到地方工作，先后任中共胶即平工委民运部长、高昌平工委书记、南海特委民运部长、政治处主任、即墨中心县委书记、南海特委联合办事处主任等职。同年9月，他组织建立民兵大队，粉碎了汉奸武装对掖县沙河镇的进攻。1942年，任胶东南海地区行政联合办事处主任时，又组织地方武装取得了平度县淖泥沟战斗的胜利。1943年3月～1945年7月，他任南海区党委统战部党派友军科科长及胶东地区党校大队长等职务，主要从事党的统一战线工作。1945年8月～1947年4月，先后任胶济铁路东区工作队大队长、胶济铁路东区工委书记兼办事处主任、东海地委副书记等职。1947年5月起任胶东军区五师政治部副主任，后又任胶东荣军学校分校政治部主任。1948年4月，袁超进华东局党校学习，任中队长、高干队支部书记，毕业后到鲁中南纵队四十六师任政治部副主任，参加淮海战役。以后又担任中国人民解放军第三野战军三十五军一○五师政治部副主任，参加渡江战役，参与指挥攻打浦口的战斗。
1949年8月，袁超转入海军部队，先后任华东军区海军学校第一大队政委、华东军区海校六大队政委、海校政训大队政委、海校后勤部政治部副主任、海军联校四分校政委、海军政治部副主任、海军炮校副政委代理党委书记等职，为新中国的人民海军建设作出了贡献。1955年6月获三级独立自由勋章和二级解放勋章，9月被授予上校军衔。
1959年袁超转业到交通部上海海运局工作，先后任基建处和供应处副处长。1962年8月任上海打捞工程局副局长。“文化大革命”中，他受迫害被送到上海市工交“五七干校”参加劳动。1978年，他受命参加中共上海市工交党校的筹建工作，后任校务委员会副主任。1998年4月22日病逝于上海。
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