一、人生青壮老死，系自然规律，不以人的意志而转移，谁也无法抗拒。秦始皇求长生不老药，假如成功，地球上的人就无立锥之地。中国人平均寿命七十三岁，我已九十二岁，如现在去世，也赚了十九年了，值得欣慰。我死后不举行遗体告别、不新做寿衣、不发讣告、不登报纸、不接受花圈、不留骨灰、不进英雄山烈士陵园、不树碑立传。遗体全部捐献给省立二院，凡是零部件可移植给他人的则全部移植，不索取任何报酬，骨骼可做模型（标本），余下的全部火化，火化时儿女不要啼哭，默念送行。骨灰送到胶东英灵山脚下，埋在几棵松柏树下作为肥料，使之茁壮成长。我生前艰苦奋斗，勤俭节约，死后也坚决厉行节约，不浪费国家一分钱，一切尽量从简，事后再通知亲朋好友。
二、倘若经医生会诊，确实得了不治之症，如法律允许，我坚决要实行安乐死。有人认为安乐死极不人道，我却认为非常人道，因长期拖延，消耗国家人力、财力、物力，且自己遭罪，子女跟着受苦，医生、护士也受累。以上观点，并非一时冲动。三十多年前，我在西安，与一老战友（陕西省地震局局长陶信镛同志）去医院探望他的老战友，一个已住院九年的植物人。回来后，我俩认为对毫无生存价值的植物人，不如早见马克思。陶信镛同志已于十多年前去世，大体上就是这样做的，人民日报当时作了报导。我也要实行这一诺言，儿女们一定要照办，不准有任何阻拦行为。
三、做一件好事容易，一生做好事不易。希望你们多做好事，从小事做起，尽力而为。俗话说：“善有善报，恶有恶报，现在未报，时候不到”。我经过实践，认为应改为“善有善报，恶有恶报，只要做到，马上就报”。那怕做一件小事，譬如，拿300元钱支援一个贫困辍学的小学生，看到他们背起书包愉快地上学，觉得心情舒畅，精神爽快，这就是很好的得报。假如做点好事为了人家回报，甚至要高报，那是放高利贷做买卖，这不是做好事。
俗话说：“不做亏心事不怕鬼叫门”，反之，“做了亏心事，就怕鬼叫门，更怕‘神’叫门”。譬如说：犯有贪污、受贿、偷摸、嫖、赌，违法乱纪，损人利己，造谣生事等等，时时刻刻心神颠倒，若领导（神）来敲门就更忐忑不安，睡不好觉，做恶梦，一生事事不得安宁。
对于来借钱者应冷静对待，切记被骗，有的借去胡作非为，乱花乱用，对此坚决不借，一毛不拔。对确有困难者，应慷慨解囊，思想应有准备，能还更好，不能还者等于扶贫，助人为乐。对于金钱和贵重物品的态度要正确，该花的多了不吝啬，不该花的小钱也不能乱丢。俗话说：饱暖生闲事，钱多生是非。对于钱的态度是合理够用就可以了，多了反而麻烦，东藏西躲，还得找保镖。对物质享受应知足者常乐，对精神享受永无止境。读书读报，辛勤学习，活到老，学到老，学到老还学不了。
四、科学的生活
什么是生活，生下来就会活动，什么叫活动，活着就要动、就要劳动，就要运动。劳动和运动要讲科学，以人类保护母亲—地球为原则进行活动，不能向地球撤污、吸血、挖肉等掠夺性的野蛮活动，我们要根据前人多年积累的、做斗争的实践经验，进行科学活动。
操作游息要有秩序，有规律，起居饮食有定时，有定量。退休在家不能像上班按作息表工作，但是每天上、中、晚大体作什么，多长时间，应在脑子中有一时间表，按此操作就可以了，根据实际经验可适当修改。不能游手好闲，饱食终日，无所用心，无所时事，既不动脑，又不动手，用不多久就得肥胖病了。
饮食宜少，吃八、九分饱为好，必须细嚼慢咽，使食物在口中经多次咀嚼变成稀粥状再咽下去。中国的食物讲究色、香、味，饭菜五颜六色，上桌就闻到香味，经细磨咀嚼才能有味道，心情舒畅，是享受，是饮食文化，就尽量享受。一顿饭少则二十分钟，多则三十分钟，食物进入胃部，经胃部涨缩活动，进一步细磨，进入肠道容易吸收营养。就吸收营养来说：细嚼慢咽×8～9大于狼吞虎咽×10以上。
根据别人和我的经验，有以下几多几少：多吃粗粮少吃细；多吃素菜少吃荤；多吃鱼虾少吃肉；多吃水果少吃糖；多喝开水少喝酒。不是绝对的是相对的。
回 东 口述 回英宁 记录
2008年6月25日 于千佛山医院 1005室
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